Barku është pjesë e trupit tonë.Ato ndryshojnë në sasi dhe sa të zhvilluara janë.Ata bëjnë më shumë sesa thjesht t'ju bëjnë të dukeni më të fortë.Lëvizja dhe qëndrueshmëria e shtyllës kurrizore lumbare gjithashtu kanë nevojë për koordinimin e muskujve të barkut, por gjithashtu mund të kontrollojnë lëvizjen e legenit dhe shtyllës kurrizore.Muskujt e dobët të barkut mund të çojnë në rritjen e përkuljes së legenit përpara dhe lakimit të mesit dhe të rrisin mundësinë e dhimbjes së shpinës.
Ka shumë lloje të pajisjeve të stërvitjes së barkut, rulja e barkut është pajisja bazë për ushtrimin e muskujve të barkut.Ju mund të punoni me barkun tuaj në shtëpi, por nëse shkoni në palestër, është më mirë të ushtroheni nën drejtimin e një profesionisti.
Produktet e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të merrni barkun e përsosur:
1. Rrotullat e barkut mund të ushtrojnë në mënyrë efektive muskulin rectus abdominis.
2. FID që punon muskujt e barkut, duke përfshirë abdominis tërthor, rectus abdominis dhe obliques.
3. Makinë kanotazhi, mund të ushtrojë belin dhe barkun.
4. Biçikletë rrotulluese.Kur ngasni një biçikletë rrotulluese, goditjet e vazhdueshme të këmbëve angazhojnë muskujt e barkut, veçanërisht kur ngasni një biçikletë rrotulluese nga një pozicion në këmbë.
5. Treadmill, vrapimi mund të ndihmojë në ushtrimin e muskujve të barkut, kryesisht për reduktimin e yndyrës së barkut.
6. Rrotulluesi i belit, mund të synohet në rectus abdominis dhe ushtrimi i zhdrejtë i barkut.
QINGDAO KINGDOM mund t'ju ofrojë pajisjen profesionale të fitnesit!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-11-15
Koha e postimit: Nëntor-21-2022