ABS janë pjesë e trupave tanë. Ato ndryshojnë në sasi dhe sa janë të zhvilluara. Ata bëjnë më shumë sesa thjesht ju bëjnë të dukeni më të fortë. Lëvizja dhe stabiliteti i shtyllës kurrizore të mesit gjithashtu kanë nevojë për koordinimin e muskujve të barkut, por gjithashtu mund të kontrollojnë lëvizjen e legenit dhe shtyllës kurrizore. Muskujt e dobët të barkut mund të çojnë në rritje të legenit përpara dhe lakim të mesit, dhe të rrisin mundësinë e dhimbjes së shpinës.
Ka shumë lloje të pajisjeve të ushtrimeve abdominale, ruli i barkut është pajisjet themelore për ushtrimin e muskujve të barkut. Ju mund të punoni në ABS tuaj në shtëpi, por nëse shkoni në palestër, është më mirë të ushtroheni nën udhëzime profesionale.
Produktet e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të merrni abs perfekte:
1. Rollers abdominale mund të ushtrojnë në mënyrë efektive muskulin e barkut të rektusit.
2. FID që funksionon muskujt e barkut, duke përfshirë abdominis tërthor, barkun e rektusit dhe zhdrejtë.
3. Makinë me vrap, mund të ushtrojë belin dhe barkun.
4. Biçikletë rrotulluese. Kur hipni në një biçikletë rrotulluese, vulosja e vazhdueshme e këmbëve tuaja përfshin muskujt e barkut, veçanërisht kur hipni një biçikletë rrotulluese nga një pozicion në këmbë.
5. rutine, vrapimi mund të ndihmojë në ushtrimin e muskujve të barkut, kryesisht për uljen e dhjamit të barkut.
6. Twister i belit, mund të jetë në shënjestër të ushtrimit të barkut të rektusit dhe të barkut të zhdrejtë.
Mbretëria Qingdao mund t'ju sigurojë pajisjen profesionale të fitnesit!
https://www.qingdakingdom.com/
2022-11-15
Koha e Postimit: Nëntor-21-2022